こまめに動く。

毎日暑い日が続くと「出来るだけ動かずのんびり過ごしたい」「動かないのが楽」と思うのは自然な事です。

しかし、動かない状態が続くと身体は少しずつ変化していき、合理的で使わない機能を不要と判断してしまいます。

そして、脚の筋肉は低下し、立つ、支える、踏ん張る力が弱くなり、さらに進むとバランス感覚や反応の速さも衰えやすくなります。

さらに、少しの段差でつまずいたり、すぐ疲れたり、転倒したくないから余計に動かない、出かけないと悪循環につながります。

この先も自由に歩ける身体を保つためには、今の生活にあと10分〜意識して動かす時間を加えてみましょう。