セルフケア。

ちょっと体の具合が悪い。でも薬を飲んだりお医者さんに行ったりするほどでもなさそう・・・

また、心が傷ついたり、自分自身を責めたり、考え過ぎたり、心身がぐらぐらと揺らぐ・・・

そんなとき皆さまはどうしますか？

国も心と体のセルフケアを推奨しています。厚生労働省のサイトにメンテの方法を紹介していますので一部を抜粋させて頂きます。

※ 体を動かす。
※ 今の気持ちを書いてみる。
※ 腹式呼吸をくりかえす。
※「なりたい自分」に目を向ける。
※ 音楽を聞いたり、歌を歌おう。
※ 失敗したら笑ってみる。

あなたの健康はあなた自身が作っていくものです。