ウォーキング。

皆さま歩いてますか？

気候もよくなって来ましたのでウォーキングに出掛けてみてはいかがですか？

ウォーキングは生活習慣病の予防、ストレス解消、筋力強化などなど数えきれない程の効果があると言われていますが本日は歩くと脳にどのような変化が現れるか見ていきましょう。

歩きはじめて 20分すると快楽ホルモンが分泌されます。

快楽ホルモン「ドーパミン」は脳を覚醒させ、やる気を上げます。同じく「ベータエンドルフィン」はストレスの軽減や気分の高揚に効果があると言われています。

そして歩きはじめて 40分すると幸せホルモンが分泌されます。

幸せホルモン「セロトニン」はドーパミンやノルアドレナリンのバランスを保ち、精神を安定させてくれます。

また、睡眠に関わるメラトニンの原料となる為、快眠に繋がります。