暑熱順化。

熱中症や夏バテの対策に、この時期しておきたいのが

「暑熱順化（しょねつじゅんか）」

暑熱順化とは、身体が暑さに慣れる事です。

自然に慣れてはきますが、今から意識して対策しておくと身体は間違いなく喜んでくれます。

冬場してきた、身体に熱を " こめる " 作業から " だす " 作業に変えていきます。

という事で、ご一緒に「汗トレ」していきましょう。

１: 下着が汗で湿る位の運動をする。

（蒸し暑くても一歩外に出てみましょう）

２: できれば毎日湯船に浸かる。

（副交感神経優位でリラックス）

３: 冷たいものを摂り過ぎない。

（内臓が冷えると、逆に熱を溜め込みます）

４: 発汗作用のある食べ物を摂る。

（生姜、スパイス、味噌・納豆などの発酵食品）