日常。

新年度による環境の変化、人間関係によるストレス、そして長期の休暇による緊張感の緩み・・・

身体が付いていけない！！という方も多いかと思います。

そんな時には何が良いかな？と思っていた時に呼ばれた本の中から２つ。

１.部屋を真っ暗にして寝る。

「体内時計」はホルモンを作ったり、自律神経を調子よく働かせたりして、身体のバランスをうまくコントロールしています。

夜は暗くして身体に夜と感じてもらい「メラトニン」というホルモンをしっかり分泌する事で、質の良い睡眠をとり、心身リラックス出来ます。

２.小さなことにこだわらない。

健康のために食事や運動を心がける事はとても良い事ですが、過剰になり「～しなければ・・・」と、思い詰めてしまうと、かえってストレスになります。

その時その時で、楽しそうな方を選ぶ、会いたい人に会う、気持ちが向かない時にはしない。