腸を温める。

前回、腸が冷えるリスクについて書かせて頂きましたので本日は、腸を温めるお手伝いが出来たらと思います。

腸を温める効果のある食品でおすすめなのは、エクストラバージンオリーブオイルです。

野菜スープに入れたり、ドレッシング代わりに使ったり、ココアとオリゴ糖でオリーブ・ココアもお試しください。

また、スパイスたっぷりカレー、シナモン・ジンジャー・ティーも腸が温まります。

腸を温めると同時に腸内細菌を元気にする食べもは、味噌、醤油、漬け物などの発酵食品。海藻、きのこ類、ブロッコリー、オクラなどの食物繊維です。

食事以外で腸を温めるにはやはり運動です、涼しい時間を選んで無理なく行ってください。