暑さ対策。

連日の猛暑に付いていけてますか？

バテてはいませんか？

5月の終わりに「暑熱順化」について投稿していますが、まだまだ続く暑さにまけないよう、熱中症にならないよう、今からでも出来る暑熱順化をいくつかお伝えいたします。

共通するのは汗をかくことですが、まずエアコンの温度を少し上げてみたり、定期的にエアコンの部屋から出るのもいいでしょう。

次に毎日シャワーで済ませている方は2、3日に1回でも湯船に浸かったり、サウナに入るのもオススメです。

そして、自分の体調と相談しながら日中外に出る、外気にふれる、ウオーキング、ストレッチ、筋力トレーニングと基本的なことですが大切ですので書かせて頂きました。