腸はかしこい。

「スッキリ出して新年を迎えたい」という事で本日は、便のお話。

個人差はありますが、排便が週に３回未満、便が固い、踏ん張りすぎる、排便後もスッキリしない・・・に心当たりにある人は便秘に注意です。

また、長期休暇、旅行、食生活の変化等、生活リズムが変わりますと便秘になりがちですので、こちらを参考にしてみて下さい。

～腸に働いてもらう方法～

1.腸壁をノックしてくれる「食物繊維」をとる。

　こちらには、オオバコとプルーンが紹介されていました。

2.水分はこまめに飲むこと。

　冬は、乾燥していますので喉が渇いていなくても！！

3.我慢をしない。

　数回我慢するだけで、神経と筋肉は便を閉じ込めておくことが正しいと認識するそうです。