老けない血管。
2026/08/31
老けない血管を作る食事術は、
①低血糖
②低塩分
③HDLコレステロールを増やす食事です。
HDLコレステロールは善玉コレステロールで、動脈硬化を予防するためにコレステロールの量をコントロールしています。
HDLコレステロールの高い食材は、
オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ
と覚えておいてください
※ オ：お茶（苦味成分のカテキン）
※ サ：魚（青魚に多いDHA、EPA）
※ カ：海藻（水溶性食物繊維）
※ ナ：納豆（酵素ナットキナーゼ）
※ ス：酢（クエン酸）
※ キ：キノコ（βグルカン）
※ ヤ：野菜（食物繊維、ビタミン、ミネラル）
※ ネ：ネギ（アリシン）
血液の成分は約21日で作られます。
まずは3週間、意識して食事を変えてみていかがでしょうか。
楽しく、美味しく、健康に！
すがはら接骨院+整体院
太占数霊鑑定家・ライフナビゲーター
菅原 亘哉尚
084-966-8395
