パワーナップ。

皆さまは昼寝（nap）をする習慣はありますか？

近年注目されているパワーナップ (power nap) とは、15〜30分程度の短い仮眠のことで、コーネル大学の社会心理学者ジェームス・マース氏による造語です。 

ビジネスの場で取り入れている所も多く、注目の効果としては、認知能力が約30％、注意力は約50％も向上、またストレスの軽減、免疫力の向上等も報告されているそうです。

昼食後の13時〜15時に10分〜30分を目安とし座った状態で出来ればカフェインを飲んでから行うのがオススメです。