疲れ。

皆さまは疲れた時どのように過ごして回復へともっていってますか？

疲れを取るために良かれと思ってやっていたことが、実は逆効果だったりすることもあります。

本日は間違いやすい4つの行動を書かせて頂きます。

１：甘いものでは疲れは取れない。

交感神経が優位になり緊張・興奮状態をつくる、甘いもので疲れを一時的に覆い隠しているだけです。

２：お酒を飲んでも体は休まらない。

お酒を飲むと普段より分解のためのエネルギーを多く使うことになるので、自覚がなくても体に疲れが溜まっていきます。

3：夜の熱いお風呂やサウナは注意が必要。

寝る前に入ると交感神経が優位になり眠りにつきづらくなりますので、就寝２〜3時間前までに入りましょう。

４：スタミナ食は逆に体を疲れさせる。

スタミナ食は一般的に高カロリーで脂っこいものが多い、疲れた胃腸にさらに負担を掛けてしまいます。食べたい時は腹八分でよく噛んで！