カリウム。

５月、３０度近く気温が上がる日もあり、熱中症とみられる症状で緊急搬送される方も少しずついらっしゃるようです。

テレビ等でも熱中症対策を沢山紹介されていますので、本日私からは１つだけ・・・

それは「カリウム」です。

汗をかくと塩分（ナトリウム）と同時にカリウムが排出されます。
カリウムは細胞内液の浸透圧調節する他、筋肉の収縮を助ける働きもありますので熱中症の予防だけでなく、熱中症になった時には回復力を高めてくれます。

夏になると日本では伝統的に食されているスイカ・きゅうり・麦茶。こちらはカリウムが豊富に含まれています。

その他カリウムを多く含む食べ物としましてはバナナ・とうもろこし・里芋・ほうれん草・納豆・黒糖などもオススメです。