睡眠。

まだまだ夜は蒸し暑いですが、しっかり睡眠は取れていますか？

本日は眠れない時、寝室から出た時に守って欲しいルールをお伝えします。

１：光の刺激を受けない。

スマホ、パソコン、テレビを見ると逆に眠気が遠ざかります、洗濯物をたたんだり編み物や塗り絵などの単純な作業がオススメです。

２：時計を見ない。

時計見ると、あと何時間しか寝れないと考えてしまい、かえって眠れなくなります。

３：眠くなったらすぐお布団へ。

眠気のタイミングを逃さないことが大切です。