朝の目覚め。

その日の疲れは、その日のうちに！

よい睡眠をとるヒントは沢山あると思いますが、本日は起き方のヒント。

「時間通りに起きなきゃ」と思い、ついつい大音量のアラームをセットしていませんか？

突然の大きな音に強引に起こされると、一気に交感神経が緊張して、心拍数や血圧が上昇します。

朝からの疲労、立ちくらみ、動悸の原因になる可能性も考えられます。

そこで、朝の目覚めを鳥のさえずりなどの自然環境の音や、優しい音色の曲などを低音量から少しずつ大きくしていくはいかがですか？