熱中症。

先日、朝の健康番組で「熱中症」についてのお話がありましたので簡単ですがご紹介させて頂きます。

熱中症のポイントは３つ。

１、水分と塩分。

塩分が無いと水分を摂っても吸収されません。そして水分はやはり「水」が１番。

2、温度と湿度。

エアコンの設定温度よりも、実際の室温、湿度をチェック。目安は・・・

室温：２５℃〜２８℃

湿度：４０％〜６０%

３、十分な睡眠。

朝起きてスッキリした感じがない時は要注意！！自律神経の働きが低下し、体温が正常に保てなくなっていますので無理しないで下さい。

～最新のお手軽熱中症予防法～

「手のひらを冷やす」の紹介です。

手のひらには、動脈と静脈をつなぐAVA（動静脈吻合）という血管があり、AVAを冷やす事で効率よく体温の上昇が抑えられるそうです。

ポイントは冷やす温度。AVAは冷たすぎる温度で冷やすと血管を閉じてしまうため、冷た過ぎない約１５℃で冷やすのが効果的のようです。

「ペットボトルを握る」と簡単に手のひらを冷やすことが出来ます。ただし、よく冷えたペットボトルだと冷え過ぎますので、タオルハンカチを巻いて行って下さい。