骨粗鬆症。

以前も書いた事があるかもしれませんが今日は骨粗鬆症の話です。

骨密度を計り骨粗鬆症と診断され、注射やお薬を処方されている方もよく来院されます。

また予防のために牛乳を無理してでも飲まれている話も耳にします。

復習になりますが骨はカルシウムだけ摂ってもダメで、同時に摂るマグネシウムに重要性があります。

※ 残念ながら牛乳は、カルシウムは豊富ですがマグネシウムは極端に少ない為、骨を強くするとはいえません。

カルシウムを多く含む食べ物は、大豆や海藻類・キャベツ・ブロッコリー・・・

マグネシウムを多く含む食べ物は、青さのり・わかめ・米（米糠）・ひじき・豆類などです。