隠れ脱水。

大寒波は去って行きましたがまだまだ冬、そんな冬には「隠れ脱水」に注意なのです。

特に高齢者は「喉の渇きを感じにくい」「暖房と乾燥」「寒冷利尿」という3つの要因で、知らぬ間に脱水が進行しているのです。

水分不足が続くと血液がドロドロになり、脳梗塞や心筋梗塞のリスクが上がってしまいます。

9つの隠れ脱水チェックリストが書かれていましたので共有したいと思います。

１：皮膚が乾燥し、かゆみが強いと感じる。

２：口の中や唇が乾いている。（唾液が少ない）

３：尿の回数が減った、または色が濃い。

４：頭痛やふらつきを感じやすい。

５：集中力が落ちている、または眠気を感じやすい。

６：便秘気味である。

７：体重が急に減った。（数日で1～2kg位）

８：暖房の効いた部屋に長時間いることが多い。

９：水を飲む習慣がない。