快眠。
2025/11/21
みなさま睡眠は足りていますか？
快眠の条件を端的に言うと
１：脳が興奮していないこと。
２：体温がスムーズに下がること、です。
この2つを覚えておくと、どんな行動や習慣が睡眠に良いか、悪いかを自分で判断することができます。
寝る前の「激しい運動」や「熱いお風呂」は体温を上げ過ぎてしまいますので良くありません。
また、寝る前の「悩み事」「口論」「ゲーム」「ＳＮＳ」などは脳を興奮させます。
足元に湯たんぽ（頭寒足熱）また、リラックスのために腹式呼吸、瞑想、落ち着ける音楽を聴く、笑う、などはストレス緩和から快眠へと導いてくれる筈です。
これで冬の暗くて寒い朝も、爽やかに起きれますよ。
すがはら接骨院+整体院
太占数霊鑑定家・ライフナビゲーター
菅原 亘哉尚
084-966-8395
