ナイアシン。

更年期の不安定な肌と心を助けてくれる「ナイアシン」水溶性ビタミンB群の一つでビタミンB3とも呼ばれています。

代謝アップや皮膚の健康維持、精神安定効果があり、肌荒れ・しわ予防や更年期うつの対策にも最適です。

※ 牛ロースとエリンギ炒め

※ 鮭と納豆のチャーハン

※ ささみと小松菜とナッツの和えもの

※ 砂肝とマッシュルームのアヒージョ

※ たらこと人参のバター炒め

いずれの食材も「ナイアシン」を豊富に含んでいます。