お豆腐。

低カロリーで高タンパク、意外にカルシウムも豊富な代表選手が「豆腐」です。

気になる豆腐の栄養がこちら・・・

※ たんぱく質：筋肉や肌など体を作るのに必要な栄養素です。

※ レシチン:  肝臓の代謝を促し、肝臓の機能を高めます。

※ サポニン ：体内の脂肪の酸化を防ぎ、動脈硬化を防ぎます。

※ ビタミンＥ：体内の脂肪の酸化をふせぎ、老化防止に役立ちます。

※ カルシウム：骨や歯を丈夫にします、きのこ類（ビタミンD）と一緒に摂ると吸収がよくなります。

※ イソフラボン：女性ホルモンのエストロゲンの作用をサポート、肌を健康に保ったり、更年期症状を緩和する効果が期待できます。