水溶性食物繊維。
2025/04/25
腸内で善玉菌の餌になる「水溶性食物繊維」を摂れる食材は抹茶、ニンニク、ゴボウ納豆、アボカドなどがありますが、こちら大量摂取は難しいですよね。
そこでお薦めなのが大麦（押し麦・もち麦）ライ麦・オーツ麦（オートミール）などです。
例えば白米に3割の大麦を入れて炊くと簡単に水溶性食物繊維が摂取できます。
脂肪が溜まりにくくなったり、血糖値の上昇も穏やかになる効果が期待されますので取り入れてみるのも良いですね。
すがはら接骨院+整体院
太占数霊鑑定家・ライフナビゲーター
菅原 亘哉尚
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