歩くこと。

「歩くとカラダにいいですよ」

この言葉、聞き飽きるほど耳にした事がありますよね。

しかし実際何に効果があるのでしょうか？

ある雑誌に書かれていた歩くことの６大効用をお伝えいたします。

※ 全てエビデンスがあるそうですので参考にしてください。

１：メタボが防げる。

有酸素運動で内臓脂肪の消費、さらに血流が良くなると高血圧を抑えられる。

２：がんが防げる。

10代から90代まで144万人のデータから13種類のがんのリスクが下げられたようです。

３：感染症の予防に効く。

歩くような軽い運動は免疫力を上げる。免疫力が上がることで呼吸器疾患が防げます。