夏便秘。

連日30℃超えを観測し早くも夏本番を思わす毎日ですが、そんな夏には「便秘」に注意する必要があります。

先日テレビで紹介されていた、「夏便秘」の原因を3つお伝えいたします、

１：水分不足
夏は大量の汗をかく事で腸まで水分が届きにくく、便に含まれる水分量が減少します。

２：身体の冷え
エアコンなどで身体が冷えると、血流が減少し腸の活動が鈍ってしまいます。

３：食欲不振
暑さで食べる量が減ると、必然と便の材料が減ってしまいます。

みなさん、何か一つは当てはまるのではないでしょうか！

本日は、便秘解消に期待できる食べ物をいつくかご紹介します。

キャベツ、小豆、味噌、甘酒、茶碗蒸し、ゆで卵、かつお節、海藻類、キウイなどです。

不自然な食品を避けて、食物繊維や発酵食品など、積極的に取り入れてみて下さい。