ホル活。

先日の健康番組で、幸せホルモンについて放送がありました。

分泌されると心と体に心地良さを感じる幸せホルモン。

「セロトニン」「ドーパミン」「オキシトシン」の３つのなかから、番組ではオキシトシンについて詳しく説明がありました。

オキシトシンは、人の感情に大きな影響を与えるホルモンで、イライラしなくなり、他人への愛情や信頼が深まります。

さらに、やる気やパフォーマンスの向上効果も期待できるそうです。

〜ホル活〜「セルフハグ」

オキシトシンの分泌量を増やす方法の１つが「皮膚に触れる」事。

自分で自分を " 気持ちよく " 抱きしめる「セルフハグ」がオススメだそうです。

＜効果的なセルフハグのやり方＞

▼ 目を閉じゆっくり呼吸をしながら１０〜２０秒ほど自分を抱きしめる。
▼ 自分自身に褒める言葉をかける。
▼ 手のひら全体を使って腕をゆっくりさする。

もう１つ、下の名前で呼んでもらう事も、オキシトシンを増やす方法だそうです。

スポーツ界等でも、よく見かけますよね。

是非、親しみを込めて下の名前で呼び合ってはいかがですか？